아침형 인간이 되는 습관 7가지-미라클모닝

아침형 인간이 되는 습관 7가지-미라클모닝

 

 

안녕하세요.

 

혹시 매일 아침을 조금 더 유의미하게 보내고 싶고, 알차게 보내고 싶으신가요? 저도 1년 넘게 미라클모닝 한다고 새벽5시 기상을 해봤단 경험이 있는데요. 처음부터 쉽진 않았지만 하루하루 굉장히 뿌듯함을 느끼고 많은 내적 성장을 이뤄냈던 경험이 있어요.

 

그래서 오늘은 내 삶을 바꿀 수 있는 아침형 인간이 되는 습관 7가지를 알려드릴게요.

 

 

1. 잠드는 시간을 조금씩 앞당기기

아침을 바꾸고 싶다면, 사실 저녁부터 바꿔야 해요. 갑자기 밤 10시에 자겠다고 결심해도 쉽지 않죠. 그러니 매일 10~15분씩만 잠드는 시간을 앞당겨보세요. 예를 들어, 평소 12시에 잔다면 오늘은 11시 45분, 내일은 11시 30분… 이렇게 조금씩 조정해보는 거예요.

 

2. 자기 전 스마트폰은 잠시 멀리하기

잘 알고 있지만, 막상 실천은 어려운 거죠. 하지만 잠들기 전 스마트폰 불빛은 우리 뇌를 깨어 있게 만들어서 숙면을 방해해요. 30분만이라도 스마트폰을 멀리 두고, 대신 가볍게 책을 읽거나 음악을 들으며 휴식해보세요.

 

3. 아침의 작은 기쁨 만들기

아침을 기대하게 만드는 무언가를 마련해 보세요. 좋아하는 음악을 틀어두거나, 맛있는 커피 한 잔을 준비해두거나, 간단한 스트레칭으로 몸을 깨우는 것도 좋아요. 저도 아이들과 아침에 부르던 동요를 틀어두면 조금은 부드럽게 하루를 시작할 수 있었답니다.

 

4. 알람은 손 닿지 않는 곳에 두기

알람을 끄려고 억지로라도 자리에서 일어나야 한다면, 반쯤 성공한 거예요! 저도 예전엔 침대 옆에 두었던 알람을 멀리 두기 시작하면서, 잠결에 무심코 끄는 습관을 조금씩 줄일 수 있었어요.

 

5. 아침 햇살 받기

아침 햇살은 우리 몸의 생체리듬을 깨우는 데 큰 도움이 돼요. 커튼을 활짝 열고 아침 햇살을 맞이해 보세요. 따뜻한 빛이 몸을 깨우는 순간, 조금은 덜 피곤하게 느껴질 거예요.

 

6. 가벼운 스트레칭으로 몸 깨우기

굳이 운동복을 입고 땀을 흘리지 않아도 괜찮아요. 침대에서 일어난 직후, 기지개를 쭉 켜거나 목, 어깨, 허리를 천천히 돌려주는 것만으로도 몸이 깨어나는 걸 느낄 수 있어요.

 

7. 나만의 아침 루틴 만들기

매일 아침, 같은 시간에 같은 행동을 반복하면 우리 몸은 자연스럽게 그 패턴에 익숙해져요. "일어나자마자 물 한 잔 마시기", "햇살 받기", "스트레칭 3분"처럼 간단한 루틴부터 시작해보세요.

 

사실 아침형 인간이 된다는 건, 꼭 새벽부터 부지런하게 움직이는 사람만의 이야기는 아닌 것 같아요. 그저 내 하루를 조금 더 여유 있게 시작하는 사람이라고 생각해도 좋지 않을까요?

 

오늘 알려드린 작은 습관들이 여러분의 아침을 조금은 더 부드럽게, 포근하게 바꿔주기를 바랍니다.

 

혹시라도 내일부터 다시 "알람 미루기" 버튼을 누를지도 모르겠지만… 그럴 땐 너무 자책하지 않으셔도 돼요. 우리, 또 다시 천천히 시작해보면 되니까요. 😊

 

여러분의 미라클모닝을 응원합니다! 🌅

 

 

이것으로 <아침형 인간이 되는 습관 7가지-미라클모닝> 포스팅을 마칩니다.