비타민 D1 나이 들어도 근육 지키는 법: 40대 이상이 꼭 알아야 할 단백질 공식과 식사 타이밍 나이 들어도 근육 지키는 법40대 이상이 꼭 알아야 할 단백질 공식과 식사 타이밍 40대 이후 근감소증, 혹시 걱정하고 계신가요? 나이 들수록 줄어드는 근육을 붙잡고 활력을 되찾는 나만을 위한 단백질 섭취량과 실전 식단 전략을 지금 바로 확인하세요! 요즘 들어 부쩍 힘이 없고, 예전만큼 운동 효과가 안 느껴진다고요? 맞아요, 우리 몸은 40대를 기점으로 자연스레 근육이 빠져나가기 시작해요. 이걸 바로 근감소증(Sarcopenia)이라고 하죠. 제가 아무리 열심히 먹고 운동해도 근육이 잘 안 붙는다고 느꼈던 게, 제 잘못만은 아니더라고요. 하지만 절망할 필요는 전혀 없어요! 전문가들은 이 근육 감소 속도를 늦추고, 심지어 다시 근육을 키울 수 있는 가장 중요한 열쇠가 바로 '단백질'에 있다고 말합니다. .. 2025. 11. 12. 이전 1 다음
