숙면취하는법3 새벽에 자꾸 깨는 이유, 혹시 당신도 이 '4가지' 습관 때문? 새벽 3시만 되면 눈이 번쩍 떠지시나요? 잠들기는 쉬운데 자꾸만 끊기는 수면, 그 원인을 파악하고 꿀잠을 위한 구체적인 해결책을 제시해 드립니다. 잠들기는 어렵지 않은데 꼭 새벽 3시, 4시쯤 눈이 번쩍 떠지는 날 있으시죠? "나이 들어서 그런가?" 싶다가도 며칠씩 반복되면 은근히 신경 쓰이기 마련입니다. 저도 한동안 새벽마다 깨서 시계를 보며 한숨 쉬던 기억이 나네요. 요즘 이런 고민을 하는 분들이 부쩍 늘었다고 해요. 오늘은 왜 우리 잠이 새벽에 자꾸 끊기는지, 그 이유와 함께 다시 푹 잘 수 있는 실질적인 방법들을 차근차근 정리해 드릴게요. 😊 새벽에 깨는 건 이상한 걸까요? 🤔사실 사람의 잠은 밤새 일정한 깊이를 유지하는 게 아니라, 90분 정도를 주기로 깊은 잠과 얕은 잠을 반복해요. 특히.. 2026. 2. 2. 수면 루틴, 완벽할 필요 없습니다! 몸을 깨우는 밤의 신호 만들기 "오늘 밤, 당신의 잠은 안녕한가요?" 잠들지 못해 뒤척이는 밤을 끝내고 싶은 분들을 위해, 의학적 지식보다 더 강력한 '생활 밀착형 수면 루틴' 4가지를 소개합니다.잠을 잘 자고 싶어서 이것저것 찾아보긴 했는데, 막상 해보려고 하면 "마음을 비워라", "스트레스를 내려놔라" 같은 애매한 이야기들뿐이라 답답하셨죠? 솔직히 말해서 그게 말처럼 쉽지가 않잖아요. 😊저도 생각이 많은 날엔 머릿속이 엔진처럼 돌아가서 밤을 지새우곤 했거든요. 그래서 오늘은 거창한 이론 대신, 오늘 밤 당장 내 방에서 시작할 수 있는 아주 구체적이고 느슨한 수면 습관들을 정리해 보려고 해요. 하나만 바꿔도 아침의 체감이 달라질 거예요! 루틴은 완벽한 계획이 아니라 '반복 신호'예요 🤔많은 분이 수면 루틴이라고 하면 정해진 시.. 2026. 2. 1. "밤에 한 번도 안 깨요!" 50대 아줌마가 시작한 PM사업과 시원한 변화 "잠 못 자고 화장실 못 가던 괴로움, 이제는 안녕이에요!" 50대 갱년기 증상으로 밤마다 뒤척이던 제가 동생이 준 주스 한 잔으로 찾은 소중한 일상, 그리고 PM사업 이야기를 들려드릴게요. 50대 들어서니까 정말 몸이 예전 같지 않죠? 저도 얼마 전까지만 해도 갱년기 증상 때문에 밤마다 몇 번씩 깨고, 한 번 깨면 다시 잠들기도 힘들어서 낮에는 늘 곰 한 마리 얹은 것처럼 피곤했거든요. 😩 그런데 어느 날 동생이 "언니 이거 한번 마셔봐" 하고 건네준 주스를 먹어봤는데, 어머나! 그날 밤 정말 오랜만에 '꿀잠'을 잤지 뭐예요. 게다가 더 대박인 건, 평소에 화장실 가는 게 참 고역이었는데 속이 어찌나 시원하게 뚫리는지! 몸이 가벼워지니까 세상이 달라 보이더라고요. 깐깐한 회장님과 운동선수들도 찾는 이.. 2025. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
