분류 전체보기226 올바른 식습관을 만드는 방법에 대해 알아보아요 요즘 들어 몸이 붓기도 하고, 살도 찌고..ㅠㅠ 운동도 좋지만 먹는 게 더 중요하다는 입장이라 올바른 식습관을 만드는 방법에 대해 알아볼게요. 먼저! 규칙적인 식사를 하는 것이 가장 중요해요. 하루에 3끼를 정해진 시간에 먹는 것이 좋고, 너무 많은 음식을 과식하지 않도록 조심해주세요. 적당량을 먹으면서 포만감을 느낄 수 있을 정도가 좋아요. 영양성분도 신경써야 해요. 단밸질, 탄수화물, 지방 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취해야 하고, 야채와 과일처럼 식이섬유가 풍부한 식품을 많이 먹는 게 좋아요. 소금과 설탕은 최대한 적게 먹도록 하세요. 혈압 상승과 비만의 원인이 될 수 있으니까요. 가공식품도 되도록 피해야 하는데 실제로 이런 게 더 맛있죠~^^; 그래도 이런 제품들은 대개 칼로리가 높고 지방이.. 2024. 7. 21. 건강한 삶을 위한 10가지 습관이 무엇일까 건강한 삶은 우리 모두가 원하는 것이지만, 이를 위해서는 꾸준한 노력과 습관이 필요하죠. 이번에는 건강한 삶을 유지하기 위해 꼭 지켜야 할 10가지 습관을 소개해 드릴게요. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 몸의 근육을 강화하고 혈액순환을 촉진시켜 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동이나 근력운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.2. 올바른 식습관 올바른 식습관은 건강한 체중을 유지하고 영양소를 충분히 섭취하는 데 중요합니다. 과다한 음식 섭취를 피하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 3. 충분한 수면 충분한 수면은 몸의 피로를 해소하고 면역력을 강화하는 데 중요합니다. 하루 7-8시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 4. 스트레스 관리 스트레스는 건.. 2024. 7. 21. 분양가 상한제란 무엇일까요? 경린이의 눈으로 바라보는 분양가 상한제에 대해 알아봅시다. 분양가 상한제란? 공동주택의 분양가격을 산정할 때 일정한 가격 이하로 분양하는 제도를 말합니다. 일정한 건축비에 택지비를 더하여 분양가를 산정하고 그 가격 이하로 분양하는 것으로, 주택 가격이 급등하면서 2005년 3월 9일부터 시행되었습니다. 정부는 서민의 주택난, 건설업체 폭리 등의 문제 해결을 위해 이 제도를 도입했습니다. 분양가 상한제 적용 주택은 분양모집 공고에 택지비·공사비 등 분양가격을 공시해야 합니다. 분양가 상한제는 분양가 상승을 막아 주택 가격 상승을 억제할 수 있습니다. 한편 시세차익을 노리는 투기장이 될 수 있다는 반론도 있습니다. 분양가상한제는 주택 분양가격을 안정시키기 위해 시행되는 제도입니다. 이 제도는 건축비와 택지.. 2024. 7. 20. 만 3세 유아 기본생활습관 지도 방법에 대해 알아봅시다. 만 3세 유아의 기본생활습관 지도는 매우 중요한 과정입니다. 이 시기에 형성된 습관은 이후 성장과정에서 지속적인 영향을 미치기 때문입니다. 만 3세 유아의 기본생활습관 지도 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 규칙적인 생활 리듬 만들기- 규칙적인 수면, 식사, 배변, 활동 등의 일과를 만들어 아동이 안정감을 느낄 수 있도록 합니다.- 일과 시간표를 시각적으로 제시하여 아동이 하루 일과를 예측할 수 있게 합니다.- 일과가 변경될 때는 사전에 안내하여 아동의 혼란을 최소화합니다. 2. 건강한 식습관 기르기- 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 제공합니다.- 식사 시간과 장소를 정하고 일관성 있게 지킵니다.- 식사 예절과 바른 식사 자세를 지도합니다.- 편식하지 않도록 다양한 음식을 소개하고 시도해 볼 .. 2024. 7. 20. 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 48 49 ··· 57 다음
