반응형 올바른식습관1 올바른 식습관을 만드는 방법에 대해 알아보아요 요즘 들어 몸이 붓기도 하고, 살도 찌고..ㅠㅠ 운동도 좋지만 먹는 게 더 중요하다는 입장이라 올바른 식습관을 만드는 방법에 대해 알아볼게요. 먼저! 규칙적인 식사를 하는 것이 가장 중요해요. 하루에 3끼를 정해진 시간에 먹는 것이 좋고, 너무 많은 음식을 과식하지 않도록 조심해주세요. 적당량을 먹으면서 포만감을 느낄 수 있을 정도가 좋아요. 영양성분도 신경써야 해요. 단밸질, 탄수화물, 지방 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취해야 하고, 야채와 과일처럼 식이섬유가 풍부한 식품을 많이 먹는 게 좋아요. 소금과 설탕은 최대한 적게 먹도록 하세요. 혈압 상승과 비만의 원인이 될 수 있으니까요. 가공식품도 되도록 피해야 하는데 실제로 이런 게 더 맛있죠~^^; 그래도 이런 제품들은 대개 칼로리가 높고 지방이.. 2024. 7. 21. 이전 1 다음 반응형