만2세 식사 거부 밥 먹기 싫어하는 아이 지도 방법

유아가 음식을 거부하고 자극적인 음식만 선호하는 상황은 많은 부모들이 직면하는 문제입니다. 이러한 상황에서 유아의 영양 섭취를 촉진하고 건강한 식습관을 형성하기 위해 몇 가지 지도 방법을 소개하겠습니다. 이에 대해 "음식 선택 다양화", "긍정적인 식사 환경 조성", 그리고 "참여와 모델링"이라는 세 가지 관점에서 알아보겠습니다.

 

1. 음식 선택 다양화-유아가 자극적인 음식에만 의존하지 않도록 하는 첫 번째 단계입니다. 다양한 종류의 식품을 제공하여 영양소를 균형 있게 공급할 수 있습니다.

  - 색다른 텍스처와 맛을 경험할 수 있는 새로운 식품들을 도입해 보세요. 예를 들어, 과일과 야채의 다양한 종류를 제공하거나, 곡물과 단백질의 다른 형태를 시도해 볼 수 있습니다.

  - 유아가 참여할 수 있는 요리 활동을 계획하세요. 함께 요리를 하면서 재미있게 식품에 대한 관심과 호기심을 높일 수 있습니다.

 

2. 긍정적인 식사환경 조성-유아가 거부감 없이 음식을 먹을 수 있는 분위기를 조성합니다.

  - 일정한 식사 시간과 장소를 정하여 일상적으로 반복되는 패턴을 만드세요. 이렇게 하면 유아는 예상 가능한 상황에서 안전하게 느낄 수 있으며 불아감이 줄어듭니다.

  - 양육자의 모델링이 중요합니다. 자신이 원하는 행동(예:채소 섭취)에 대해 긍정적인 모습으로 보여준 후 칭찬과 격려를 해주세요.

  - 강요하지 마세요. 강제로 음식을 먹이려고 하면 거부감만 일으킬 수 있으므로, 유아가 스스로 선택할 수 있는 여러 옵션들 중에서 선택할 기회를 주세요.

 

3. 참여와 모델링-유아가 음식에 대한 호기심과 관심을 가질 수 있도록 돕는 핵심 전략입니다.

  - 함께 마트에 가서 채소나 과일 등의 재료들을 구입하는 경험을 제공해주세요. 이런 경험이 유아의 호기심과 관심을 자극하여 건강한 식단구성에 동기부여할 수 있습니다.

  - 가족 모임이나 친구와 함께 하는 식사 시간에서 어린이 테이블로 초대하세요. 주변 사람들의 긍정적인 모습과 대화 속에서 건강한 음식 선택 및 섭취 습관에 대해 배울 기회가 됩니다.

 

위 방법들은 사탕, 젤리 등 자극적인 음식에만 집착하는 만2세 영아가 건강한 식습관으로 전환될 수 있는 지도방법입니다. 그러나 각 아동은 개별적인 성격과 특성을 가지므로, 부모님이 아동의 발달 단계와 개별 요구사항 등 인지하여 개별 맞춤형인 접근 방법도 필요합니다.